RUNA YOGA SHALA
Corps et Esprit en Harmonie
"Le yoga, une union sacrée entre corps, esprit et notre Mère Nature"
Commencez un nouveau voyage pour retrouver votre équilibre physique et intérieur.
« Le succès du yoga ne réside pas dans notre habileté à performer des postures, mais comment elles changent notre façon de vivre notre vie. » T.K.V.Desikachar
Mon histoire
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"Bonjour, je suis Annarosa, la fondatrice du Runa Yoga Shala. Mon parcours a commencé dans un charmant village des Pouilles, en Italie, où la danse est devenue ma passion dès l'enfance, une façon privilégiée de m'exprimer et de me connecter à ma véritable essence.
À l'âge de 19 ans, une blessure à la colonne vertébrale a brusquement mis fin à ma carrière de danseuse. Bien que difficile, ce moment a marqué le début d'une nouvelle aventure. Mes recherches pour retrouver l'harmonie m'ont conduite au yoga, une discipline qui a réuni mon corps et mon esprit, offrant non seulement l'amélioration de ma situation mais aussi une guérison complète.
Mon premier cours de yoga a été une révélation, marquant le début d'un voyage extraordinaire. Le yoga a restauré la mobilité de mon dos, réduit mon stress, et a déclenché des transformations intérieures profondes.
Ainsi, j'ai décidé d'offrir à tous ceux qui aspirent à entamer ce merveilleux voyage, dédié à la découverte d'une pratique ancestrale, la possibilité de partager mes connaissances et d'en faire ma vocation. J'ai suivi une première formation de 200 heures auprès de l'école indienne Vinyasa Yoga Ashram, fondée par Ajay Dhasmana, en septembre 2021.
Cette première étape a été suivie d'une seconde formation de 300 heures à la Rishikesh Yoga Association, à Rishikesh, la capitale du Yoga en Inde, à la frontière du magnifique Népal.
Là, mes formidables mentors et professeurs ont partagé leur savoir, couvrant des domaines tels que l'anatomie, la thérapie yoga, l'alignement, la philosophie, la méditation, la sonotherapie, le ayurveda, le pranayama, et bien sûr, la pratique spécifique du yoga asana, notamment le Hatha et l'Ashtanga.
Un immense merci à tous mes maîtres indiens.
En 2021, j'ai posé mes valises en France avec le rêve de créer ici, en Dordogne, mon propre havre dédié au yoga, le Runa Yoga Shala.
La mission du Runa Yoga Shala est de partager les bienfaits de cette pratique millénaire.
Le yoga renforce le corps, apaise l'esprit, ravive l'énergie et nourrit la confiance en soi.
Joignez-vous à nous dans cette aventure unique où le yoga est bien plus qu'une pratique, c'est la découverte de soi, la transformation et l'unité avec la nature."
Nos cours
Vous n'avez pas besoin d'être athlétique, flexible, agile ou fort pour commencer... le yoga est à la portée de tous, sans limite d'âge ou de capacité !
Runa Yoga Shala propose des cours collectifs et privés, en studio et en ligne, ainsi que des sessions à domicile, des retraites et des stages.
"Cours en français, anglais et italien."
Contactez-nous pour obtenir plus d'informations !
Tous nos cours de yoga asana, comprennent des exercices de pranayama (respiration), de méditation et/ou de relaxation.
Ashtanga
(dynamique)
Hatha Yoga et
Hatha Flow
(semi dynamique)
L'Ashtanga Vinyasa Yoga est un style de yoga dynamique qui place la respiration, la flexibilité corporelle et la conscience de soi au cœur de sa pratique.
La caractéristique distincte de l'Ashtanga réside dans l'importance accordée à la synchronisation de la respiration avec le mouvement.
L’Ashtanga Yoga est basé sur la réalisation d’une série d’asanas, toujours la même à chaque pratique. Le but est de trouver une discipline, un engagement dans la régularité, d’atteindre d’autres strates mentales par le biais de la répétition physique et aussi d’arriver confortablement à la dernière posture pour amener un état de bien-être et de purification.
L'Ashtanga offre également des avantages pour les organes internes en exerçant une pression douce sur eux, ce qui peut stimuler leur fonctionnement.
De plus, le système nerveux peut en bénéficier, contribuant à une gestion plus efficace du stress.
En somme, l'Ashtanga est une pratique de yoga dynamique qui favorise l'union du corps, de l'esprit et de la respiration.
Yogalates
(Yoga et Pilates)
Yogalates est une fusion harmonieuse de yoga et de Pilates, offerte par Runa Yoga Shala avec le soutien d'accessoires tels que la petite balle de Pilates, les bandes élastiques, les blocs, les bandes de résistance et de petits poids. Cette pratique combine les éléments de renforcement musculaire et de flexibilité du Pilates avec la tranquillité mentale et la conscience corporelle du yoga. Les accessoires ajoutent une dimension supplémentaire à la séance, offrant un défi accru et permettant de cibler spécifiquement certains groupes musculaires. Que vous cherchiez à tonifier votre corps, à améliorer votre posture ou à renforcer votre esprit, Yogalates offre une approche holistique pour atteindre vos objectifs de bien-être.
Pranayama
(respiration)
Le pranayama, discipline fondamentale du yoga, se focalise sur la gestion consciente de la respiration pour favoriser la santé globale. Issu de l'ancienne philosophie yogique, il vise à contrôler l'énergie vitale, le "prana".
Cette pratique repose sur la respiration consciente pour apaiser l'esprit, réduire l'anxiété et améliorer l'équilibre émotionnel. En se concentrant sur la respiration, les pratiquants renforcent la capacité pulmonaire, améliorent le fonctionnement du système respiratoire et favorisent la détente musculaire.
Le pranayama, intégré à la méditation, dirige l'énergie vitale à travers la respiration, influençant la vitalité générale et la santé. Offrant diverses techniques respiratoires, il répond à des besoins variés, de la relaxation à l'augmentation de l'énergie. Que vous cherchiez à améliorer votre bien-être physique, gérer le stress ou explorer la dimension spirituelle du yoga, le pranayama enrichit votre expérience.
Vinyasa Flow et Power Vinyasa
(dynamique)
Il est important de noter que le Yoga Vinyasa et le Power Yoga sont des styles très similaires.
Le Yoga Vinyasa est une pratique dynamique caractérisée par la synchronisation du mouvement avec la respiration. Les postures fluides créent un flux continu d'énergie, favorisant la flexibilité, la force musculaire et la concentration mentale.
Le Power Yoga, variante vigoureuse du yoga traditionnel, met l'accent sur la construction de la force musculaire, l'endurance et l'amélioration de la condition physique globale. Ses séances intenses sont idéales pour brûler des calories, tonifier les muscles et renforcer le corps. Le Power Yoga contribue également à réduire le stress et à accroître la stabilité mentale. À noter que le Power Yoga et le Yoga Vinyasa sont des styles très similaires, chacun offrant ses propres avantages uniques.
HIIT YOGA
(cardio et sculpt)
Le premier cours en Dordogne de HIIT YOGA est une fusion dynamique de deux disciplines - le HIIT (High-Intensity Interval Training) et le yoga. Cette combinaison unique offre une expérience complète qui allie les bienfaits du yoga traditionnel avec l'aspect cardiovasculaire et la stimulation métabolique du HIIT. Pendant la séance, vous alternerez entre des mouvements de yoga fluides et des intervalles de haute intensité, ce qui permet de renforcer le corps, d'améliorer la flexibilité et de brûler des calories de manière efficace. Ce cours est idéal pour ceux qui recherchent à la fois la tonification musculaire et le renforcement cardiovasculaire, tout en trouvant un équilibre et une harmonie mentale. De plus, nous utilisons également des accessoires tels que des bandes élastiques, des bandes de résistance, de petits poids, etc.
Meditation et Yoga Nidra
Ancrée dans la tradition millénaire, la méditation équilibre l'esprit, améliore la concentration, et génère un calme intérieur essentiel pour la gestion du stress. En se focalisant sur le présent, elle libère les tensions, apaise l'anxiété, encourage la clarté mentale, et favorise des décisions éclairées.
Au-delà des bienfaits mentaux, des études confirment ses effets positifs sur la santé physique, réduisant la pression artérielle, renforçant le système immunitaire, et améliorant le sommeil. Sur le plan émotionnel, elle contribue à la gestion des émotions et à l'amélioration des relations interpersonnelles.
Pour compléter cette expérience, le yoga nidra, ou "sommeil yogique", émerge comme une forme de méditation spécifique. Accessible à tous les niveaux, le yoga nidra guide l'esprit à travers différentes phases de conscience, de la prise de conscience du corps à la détente totale, réduisant ainsi le stress, l'anxiété, et améliorant la qualité du sommeil. Une option attrayante pour ceux cherchant une méditation approfondie et un calme intérieur durable.
Le Hatha Yoga, une pratique ancestrale, incarne l'art de l'harmonie entre le corps et l'esprit. Cette discipline douce et équilibrée met l'accent sur la méditation en mouvement à travers des postures physiques, la respiration consciente et la méditation. Elle offre une invitation à explorer votre moi intérieur tout en renforçant votre corps.
Accessible à tous, du novice au pratiquant avancé, le Hatha Yoga favorise le développement de la souplesse, de la force, de la posture, de la coordination et de la santé mentale. Chaque posture, ou asana, est conçue pour apporter des bienfaits spécifiques à votre corps..
Le Hatha Yoga offre une approche holistique du bien-être qui cultive la conscience de soi, favorise la relaxation et encourage la paix intérieure. Il vous invite à découvrir une profondeur de compréhension de votre corps et de votre esprit, tout en trouvant un équilibre essentiel entre les deux.
Sonotherapie
(relaxation)
La sonothérapie aux bols chantants utilise des bols tibétains pour émettre des vibrations sonores apaisantes dans tout le corps, favorisant la relaxation et la réduction du stress. Elle vise à rééquilibrer les énergies en éliminant les blocages, améliorant le bien-être émotionnel et mental, calmant l'esprit, et favorisant la clarté mentale.
Les vibrations des bols chantants soulagent les tensions musculaires, bénéfiques pour ceux souffrant de douleurs corporelles. Elle améliore la qualité du sommeil en favorisant un état relaxant propice au repos.
Utilisée pour la méditation, l'introspection, et l'exploration spirituelle, la sonothérapie aux bols chantants est non invasive, sans effets secondaires connus. Elle peut être pratiquée individuellement ou en groupe, offrant une expérience relaxante contribuant au bien-être physique, émotionnel et spirituel, avec des résultats variant d'une personne à l'autre.
Yoga Aérien
Le yoga aérien est une pratique novatrice, utilisant un hamac en tissu spécialement conçu suspendu au plafond.
Les participants explorent une variété de postures dans ce hamac, ajoutant une dimension aérienne et ludique à leur pratique.
Cette forme de yoga offre une sensation de légèreté et de liberté, permettant aux pratiquants d'expérimenter une gamme étendue de mouvements et de transitions fluides. Le hamac fournit un soutien supplémentaire, aidant à développer la flexibilité, la force et l'équilibre d'une manière différente du yoga au sol.
Outre les bienfaits physiques comme l'amélioration de la posture et de la circulation sanguine, le yoga aérien favorise également la relaxation et la réduction du stress. Il encourage la créativité et l'expression artistique, offrant une expérience holistique qui nourrit le corps et l'esprit, tout en ajoutant une touche de plaisir et d'aventure à la pratique du yoga.
Contactez-nous
Runa Yoga Shala
24380 Saint Michel de Villadeix, France
Tel : 0755861616
Email : runayogashala@yahoo.com