Commencez un nouveau voyage pour redécouvrir votre équilibre physique et intérieur. Rejoignez-moi dans cette aventure vers une meilleure version de vous-même.
"Le succès du yoga ne réside pas dans la capacité à performer des postures, mais comment elles changent notre façon de vivre notre vie." T.K.V.Desikachar

...Mon histoire...
Bonjour, je suis Annarosa, la fondatrice du Runa Yoga Shala. Mon parcours a commencé dans un charmant village des Pouilles, en Italie, où la danse est rapidement devenue ma passion. Dès l’enfance, elle était pour moi un moyen d’expression privilégié, une connexion profonde avec mon être intérieur.
À l'âge de 19 ans, une blessure à la colonne vertébrale a brusquement mis fin à ma carrière de danseuse. Ce moment, bien que difficile, a marqué le début d'une transformation profonde. En quête d’harmonie et de guérison, j’ai découvert le yoga, une discipline qui a non seulement restauré la mobilité de mon dos, mais aussi transformé mon rapport au corps et à l’esprit.
C’est grâce à une enseignante indienne, rencontrée il y a de nombreuses années, que j’ai pu explorer la véritable essence du yoga. Elle m’a initiée à une pratique authentique, bien au-delà des postures physiques, intégrant le prāṇāyāma, la méditation, les kriyās et une immersion dans la philosophie yogique. Cette approche holistique a ouvert en moi un chemin spirituel profond.
Après m’être installée à Londres et avoir embrassé un domaine professionnel totalement différent, mon lien avec la spiritualité s’est intensifié. J’ai poursuivi ma pratique avec une dévotion croissante, en me consacrant particulièrement à l’Ashtanga Yoga et en développant une pratique intense de méditation transcendantale, selon l’enseignement de Maharishi Mahesh Yogi. Ce cheminement m’a peu à peu révélé ma véritable vocation.
Animée par le désir de partager cette discipline et d’en approfondir l’étude, j’ai pris la décision d’abandonner mon travail pour me consacrer pleinement à l’enseignement du yoga. En septembre 2021, j’ai suivi une première formation de 200 heures auprès de Vinyasa Yoga Ashram, une école indienne fondée par Ajay Dhasmana. J’ai ensuite poursuivi mon apprentissage avec une formation avancée de 300 heures à la Rishikesh Yoga Association, en immersion dans la capitale du yoga en Inde, à la frontière du Népal.
Au fil des années, mes mentors et professeurs m’ont transmis un savoir précieux dans des domaines tels que l’anatomie, la thérapie yoga, l’alignement postural, la philosophie du yoga, la méditation, la sonothérapie, l’ayurveda, le prāṇāyāma, et bien sûr, la pratique approfondie du Hatha et de l’Ashtanga Yoga.
En 2021, j’ai posé mes valises en France, avec le rêve de créer un espace dédié à la transmission du yoga dans un cadre authentique et ressourçant. C’est ainsi qu’est né le Runa Yoga Shala, un havre de paix en Dordogne, où je partage aujourd’hui cette discipline millénaire.
La mission du Runa Yoga Shala est d’offrir un espace de pratique et de transformation. Le yoga renforce le corps, apaise l’esprit, ravive l’énergie et nourrit la confiance en soi.
Rejoignez-nous dans cette aventure où le yoga devient bien plus qu’une simple pratique : une véritable exploration de soi, une voie de transformation et d’harmonie avec la nature.

Formation de 500 heures en Indie- Hatha, Ashtanga Yoga et Thérapie Yoga:
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Les asanas (postures de yoga) : techniques et alignement
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Pranayama (contrôle du souffle) : pratiques de respiration pour améliorer l'énergie et la concentration
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Philosophie du Yoga : étude des textes anciens tels que les Yoga Sutras de Patanjali et la Bhagavad Gita
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Anatomie et Physiologie : comprendre l'impact des postures sur le corps
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Méditation et relaxation : techniques pour calmer l'esprit et atteindre une plus grande conscience de soi
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Thérapie Yoga: une approche holistique qui allie les principes du yoga à des techniques de guérison douce pour rétablir l'équilibre du corps et de l'esprit
- 200 heures auprès de l'école indienne Vinyasa Yoga Ashram, en septembre 2021, Rishikesh
- 300 heures à la Rishikesh Yoga Association, juin 2023 à Rishikesh
- Thérapie avec bols tibétains, juin 2023, Rishikesh, Inde
-Yoga prénatal et postnatal, octobre 2024


Mes Formations
Nos cours
Vous n'avez pas besoin d'être athlétique, flexible, agile ou fort pour commencer... le yoga est à la portée de tous, sans limite d'âge ou de capacité !
Pour des séances de thérapie aux bols tibétains et de massage Thai Yoga, contactez-moi pour les tarifs et les rendez-vous.
"Cours en français, anglais et italien."
Contactez-nous pour obtenir plus d'informations !
Tous nos cours de yoga asana, comprennent des exercices de pranayama (respiration), de méditation et/ou de relaxation.

Ashtanga
(dynamique)
L'Ashtanga Vinyasa Yoga est un style dynamique axé sur la synchronisation de la respiration avec le mouvement. Il se pratique à travers une série fixe d’asanas, offrant discipline et régularité. Cette répétition physique aide à atteindre un état de bien-être et de purification, tout en exerçant une pression bénéfique sur les organes internes et en soutenant la gestion du stress.
L'Ashtanga favorise l'union du corps, de l'esprit et de la respiration.


Vinyasa Flow et Power Vinyasa
(dynamique)
Le Yoga Vinyasa et le Power Yoga sont des styles similaires mais distincts. Le Yoga Vinyasa est dynamique, synchronisant le mouvement avec la respiration pour améliorer flexibilité, force et concentration.
Le Power Yoga, une forme dynamique et intense de yoga, a été développé dans les années 1990 aux États-Unis par Beryl Bender Birch et Bryan Kest, inspirés par l’Ashtanga Yoga de Sri K. Pattabhi Jois. Conçu pour renforcer la force musculaire, améliorer l'endurance et optimiser la condition physique globale, il intègre des enchaînements fluides et vigoureux tout en aidant à réduire le stress. Chaque style de yoga offre ainsi des bienfaits uniques, adaptés aux besoins et aux objectifs de chacun.


Hatha Yoga et
Hatha Flow
(semi dynamique)
Le Hatha Yoga, une pratique ancestrale, harmonise le corps et l'esprit à travers des postures, la respiration consciente et la méditation. Accessible à tous, il développe souplesse, force, posture et coordination, tout en favorisant la santé mentale. Cette approche holistique cultive la conscience de soi, la relaxation et la paix intérieure, offrant un équilibre essentiel entre le corps et l'esprit.

Yoga Prénatal et Postnatal
(sur demande)
Sonothérapie et massage aux bols chantants tibétains
(ateliers et soins)
Yoga Maman bebé
(-3 ans)
(sur demande)
Le yoga pré-natal soutient les femmes pendant la grossesse en renforçant les muscles, améliorant la flexibilité, et favorisant la relaxation. Il aide à soulager les douleurs courantes et prépare le corps pour l'accouchement tout en réduisant le stress.
Le yoga post-natal aide à récupérer après l’accouchement en renforçant le plancher pelvien et les muscles abdominaux, tout en favorisant le bien-être et le lien avec le bébé. Adapté aux besoins individuels postnataux.

Yoga Aérien
Le yoga aérien utilise un hamac suspendu pour ajouter une dimension ludique et légère à la pratique. Ce style permet d'explorer des postures uniques, développant flexibilité, force et équilibre différemment du yoga au sol. En plus des bienfaits physiques comme l'amélioration de la posture et de la circulation, il favorise la relaxation, réduit le stress, et stimule la créativité. Une approche holistique qui nourrit le corps et l'esprit tout en ajoutant du plaisir à la pratique.
La sonothérapie aux bols chantants utilise des bols tibétains pour diffuser des vibrations apaisantes, favorisant relaxation et réduction du stress. Elle rééquilibre les énergies, soulage les tensions musculaires, améliore le sommeil, et calme l'esprit. Idéale pour la méditation et l'introspection, cette pratique non invasive améliore le bien-être physique, émotionnel et spirituel, avec des effets variables selon les individus.
Le massage aux bols tibétains avec eau chaude est une méthode douce et puissante qui combine les vibrations des bols chantants avec l’effet apaisant de l’eau chaude. Cette approche permet de libérer les tensions physiques et émotionnelles, tout en rééquilibrant l’énergie du corps. Les vibrations pénétrantes favorisent une circulation sanguine optimale et aident à la détente profonde.

Yoga Kids
( sur demande )
Le yoga pour enfants est conçu pour être amusant et interactif.
Les enfants apprennent à se concentrer, à développer leur souplesse et leur équilibre tout en stimulant leur imagination.
Cette pratique encourage également la détente et la gestion des émotions, offrant aux enfants des outils pour se calmer et se recentrer. Les cours favorisent la créativité, l'auto-expression et le développement de la coordination, tout en créant un environnement joyeux et stimulant pour les jeunes yogis.
Le yoga maman-bébé est une pratique qui aide les nouvelles mamans à retrouver forme et bien-être tout en renforçant le lien avec leur bébé. Les séances combinent des postures adaptées aux besoins postnataux et des activités ludiques pour le bébé. Cette pratique améliore la souplesse et la force de la maman, tout en stimulant le développement et la coordination du bébé. Elle favorise également la relaxation, réduit le stress et crée un espace de soutien entre mamans.

Pranayama et Meditation
(ateliers)
La méditation, issue de traditions millénaires, équilibre l'esprit, améliore la concentration et génère un calme intérieur essentiel pour gérer le stress. Des études montrent aussi qu'elle réduit la pression artérielle, renforce le système immunitaire et améliore le sommeil, tout en aidant à gérer les émotions et à améliorer les relations.
Le pranayama est une pratique essentielle du yoga centrée sur la gestion consciente de la respiration pour améliorer la santé globale. En contrôlant le "prana" (énergie vitale), le pranayama aide à renforcer la capacité pulmonaire, optimise la fonction respiratoire et favorise la détente musculaire. à l'augmentation de l'énergie, enrichissant ainsi votre bien-être physique et spirituel.
Séances privées ou en petit groupe de sonothérapie aux bols chantants tibétains, massage aux bols chantants, Yoga Prénatal et Maman-Bébé. Ces pratiques sont conçues pour répondre aux besoins spécifiques de chacun, dans un cadre intimiste et personnalisé.
Pour toute information complémentaire ou pour réserver une séance, contactez-moi directement. Je serai heureuse de vous guider et de vous accompagner dans votre parcours de bien-être et de transformation.
Contactez-nous
Runa Yoga Shala
24380 Saint Michel de Villadeix, France
Tel : 0755861616
Email : runayogashala@yahoo.com